购买牛奶时，一定要学会区分“真牛奶”和“假牛奶”，注意这两点，以确保您选择的牛奶是真牛奶。
牛奶是大家都熟悉的，一直以来因其味道鲜美、营养丰富而受到各个年龄段人们的喜爱。牛奶中含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素、矿物质等营养成分，尤其是钙，所以多喝牛奶对身体非常有益，尤其是对于老人或者儿童来说。然而，有很多人买牛奶有困难，而且现在市场上的牛奶种类繁多，种类繁多，让人眼花缭乱。其中，购买“假奶”的人不乏其人。
事实上，有些“牛奶”并不是真正的牛奶，而是含乳饮料。虽然它含有牛奶，但它本质上是一种饮料。许多孩子喜欢牛奶饮料，因为它们含有不同的水果口味。然而，这些含乳饮料不仅营养价值低，而且糖分含量高，喝起来不仅没有营养，还容易损伤牙齿。
因此，家长一定要学会区分“真奶”和“假奶”，购买和饮用真奶才对孩子的健康有好处。购买“假奶”不仅价格昂贵，而且营养丰富，物超所值。接下来我就教大家两个技巧，轻松辨别“真胸”和“假胸”，其实很简单。不要看品牌，要看成分表。
1.成分表第一名
辨别是真牛奶还是牛奶饮料的最简单方法是检查成分表上的第一个成分是水还是生奶。如果第一个成分是水，那么这是牛奶饮料。第一个真正的牛奶应该是牛奶，而不是水。如果配料表上只有牛奶或生牛奶就更好了，但它是真正的牛奶，所以放心购买。
2、蛋白质含量
现在，我们来看看营养成分表中的蛋白质比例。如果是真牛奶，蛋白质含量可达29g/100g以上。含乳饮料的蛋白质含量一般为08-12克/100克，明显低于牛奶，通过观察蛋白质比例，可以轻松辨别是真牛奶还是含乳饮料。
另外，购买牛奶时，最好选择巴氏杀菌牛奶，营养损失较少，营养价值较高。根据自己的需要，可以选择适合自己的牛奶，比如不想消耗太多的脂肪，可以选择低脂或脱脂牛奶。而且如果有乳糖不耐症的话，可以选择适合乳糖不耐症人群的牛奶。
学会了以上这些，你一定会选择“真正的牛奶”，再也不会把含乳饮料误认为是牛奶了。方法非常简单。只要看成分表上的第一项和蛋白质百分比即可。这个大家都知道，你学过吗？
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一、中山大学身体乳怎么辨别真伪？
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