随着人们生活水平的提高和健康意识的增强，越来越多的人有喝牛奶的习惯。然而，YUN发现周围很多人开始将腹胀、腹泻、痤疮、愤怒等身体异常反应归咎于喝牛奶。
每当这种现象出现时，我们总是被指责“喝牛奶”，那么这种批评是否属于牛奶呢？真的对牛奶过敏吗？如果我对牛奶过敏，我应该停止吃乳制品吗？今天，尹老师就这一系列的灵魂题进行详细的讲解。
照片|Pixabay
喝牛奶与腹胀和腹泻有关吗？
自称对牛奶过敏的人最常见的现象是，喝完牛奶后，胃开始“抗议”，出现腹胀、疼痛，严重时还会腹泻。在这种情况下，牛奶很可能是“罪魁祸首”。由于牛奶中含有乳糖，这些人就会出现乳糖不耐症，也就是我们常说的“乳糖不耐症”。
图片|小慧慧
乳糖不耐受的人缺乏消化乳糖的酶，因此乳糖一旦进入体内就不能被消化，而是通过肠道菌群的作用产生乳酸和气体，引起腹胀和腹泻。
那么针对这种情况有什么好的解决办法吗？
对于症状不太严重的人，可以用优质酸奶或奶酪代替牛奶，看看小慧慧拍的照片就明白原因了。
图片|小慧慧
如果喝酸奶没有出现任何题，可以尝试在饮食中逐渐添加少量牛奶，待身体适应后，可以慢慢增加牛奶摄入量，并继续提高乳糖酶剂量。
这是因为对于我们很多人来说，乳糖不耐受的轻微症状主要是因为有些人长期没有喝牛奶后，体内的乳糖酶功能逐渐下降造成的。经过一段时间的训练，乳糖酶功能可能会恢复正常。
对于喝酸奶后症状较重、腹胀严重的人来说，市面上有很多乳糖水解奶，但除此之外，你也别无选择，只能告别牛奶了。
不过，尹先生在这里还要说的一件事是，对于没有乳糖不耐症的普通人来说，没有必要选择水解乳糖的牛奶，而且它并不像宣传的那样具有改善营养吸收的效果。各位，乳糖消化牛奶的唯一优点是味道更甜。
牛奶也会引起皮疹和红斑吗？
有些人发现，在人生的某个阶段喝了牛奶后，脸上会长痘痘，或者身上会出现小红点，这也是牛奶的原因吗？
照片|Pixabay
其实，长痘痘或小红斑的原因有很多，都与我们的饮食、生活起居、压力等密切相关。当这个大锅出现的时候，你不能立即把它扔进牛奶里。如果出现这种情况，可以暂时停止喝牛奶，在不改变其他生活习惯、饮食习惯、生活习惯的情况下，看看情况是否有很大缓解。如果没有，牛奶就需要“修复”。
如果您感到轻松，则可能与牛奶有关，其中原因之一就是牛奶蛋白。对一些人来说，牛奶中酪蛋白的消化可以保护体内的IGF-1不被消化酶破坏，而IGF-1水平的增加会刺激皮肤油脂分泌。油脂分泌过多自然会增加长痘痘的机会。
另一个原因可能与牛奶中含有一定量的生长激素有关，这可能会刺激皮肤皮脂的产生，特别是对于容易长粉刺的人来说。
照片|Pixabay
即使在这种情况下，您也可以尝试使用优质酸奶代替牛奶，看看是否可以缓解痤疮和其他症状。这是因为发酵后，牛奶中的蛋白质发生了一定程度的水解，大大降低了酸奶的致痘特性。
有些人可能会因对牛奶中的-乳清蛋白过敏而出现小红色皮疹，在这种情况下，您可能需要尝试羊奶。这是因为与牛奶相比，山羊奶缺乏乳清蛋白。
不过，在购买羊奶时，最好选择比较大的品牌，避免购买羊奶之类的产品。如果卫生条件出现题，则利大于弊。
当然，上述建议都是基于一定的测，如果你有痘痘或者其他情况，最简单粗暴的办法就是去医院检查一下过敏原，如果结果证明你真的过敏了牛奶蛋白的话可能会很严重，如果没有的话，情况严重的话可以尝试一下酸奶、羊奶，如果严重的话就只能告别乳制品了。
照片|Pixabay
早上起来喝牛奶有困难，怎么回事？
除了之前最常见的两种情况外，尹先生还听说有的人只有早上喝完牛奶后才会出现胃部不适的情况，其他时间似乎不会出现这种情况。这也被认为是牛奶过敏吗？
基本上这种情况不能认为是牛奶过敏，早上喝牛奶后腹部不适最常见的原因有以下两种情况
肠胃比较虚弱，所以早上喝了未加热甚至冷藏的牛奶后，肠胃无法适应温度，导致胃部不适。
解决方案如果可能的话，早上喝温牛奶。
照片|Pixabay
空腹时，有些人的胃肠道对钙离子的消化比较敏感，我们都知道牛奶中的钙含量比较高，而且牛奶中游离的钙离子较多，尤其是在低温下。大量游离钙离子被释放出来，钙离子进入肠胃，可能会引起一些人的胃肠道反应。
解决方案尝试在喝牛奶之前加热牛奶，在喝牛奶时添加碳水化合物，看看是否有改善，或者换个时间喝牛奶。
下面，YUN讲一下喝牛奶时常出现的“过敏”现象，如果你也有类似的情况，请自行检查一下。有时候或许不是米尔克的错，但他身边有太多值得责怪的人，所以米尔克也只能默默忍受。
牛奶是蛋白质和钙的良好来源，因此每个人最好养成喝牛奶的习惯，除非身体提出抗议。
好了，今天的分享就到这里。如果您怀疑喝牛奶后身体有什么题，请在后台给YUN留言，YUN会尽力回复。
关于拉肚子时间长是什么原因的这类相关话题，和一些拉肚子脸上还有红点是什么原因的内容，讲解到这里就结束了，希望帮助到大家。