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帕梅拉20分钟是什么时候练?
有早中晚三个时间段。
1.帕梅拉的基本练习
早上起床后有10分钟的伸展运动,促进新陈代谢;中午10分钟做背部美容训练,初学者应选择难度系数较低的训练,有利于瘦背;晚上花10分钟做初级腹部训练,可以消除肚子上的脂肪。
2.帕梅拉高级练习
早上10分钟的运动,可以唤醒新陈代谢,舒缓精神;中午10分钟的腰腹运动,不仅可以瘦肚子,还能塑造腰腹线条;晚上跳跃15分钟燃烧体内脂肪的健美操可以燃烧体内多余的脂肪。
3.帕梅拉的最高动作
早上锻炼10分钟;中午10分钟瘦手臂丰胸;晚上进行20分钟的全身燃脂运动,可以更好地燃烧脂肪。
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