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老年人的新陈代谢比较慢,骨质流失也比较快。建议选择一些高蛋白、低脂肪的牛奶。可以选择高钙纯牛奶。如果患有高血压或糖尿病,可以选择无糖、高钙纯牛奶。
老年人平时可以多吃含钙量高的食物,如鸡蛋、鱼虾、排骨等,多吃新鲜蔬菜和水果,如香蕉、苹果、草莓、芒果、木瓜等,可以促进钙的吸收。牛奶中的蛋白质。
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